Cara mengendalikan emosi

Kadang memang ada saja orang lain yang membuat kita marah entah untuk hal yang kecil atau dalam masalah hal yang besar, tapi sebagaimanapun juga kita harus bias amengendalikan emosi karna jika tidak itu semua tidak akan baik untuk kesehatan kita sendiri.
Coba untuk mengendalikan emosi dengan cara dibawah ini

1. Berpikir dengan logis, bukan emosional
Memang, akan sangat susah untuk berpikir secara logis saat emosi sedang tinggi-tingginya.  Namun hal ini justru menjadi suatu ujian, seberapa tenangnya kita bisa menghadapi tekanan.  Yang dimaksud berpikir dengan logis adalah mempertimbangkan masak-masak keuntungan dan kerugian dengan perhitungan matematis.  Gunakanlah perhitungan dan pertimbangan logis tersebut untuk mengatasi rasa marah, benci, takut, atau harapan tinggi yang ditimbulkan oleh emosi kita.

2. Biarkanlah berlalu
Cobalah untuk belajar membiarkan hal-hal tertentu lepas dari hidup kita.  Hal-hal yang bisa menimbulkan emosi kita, seperti rasa marah, sedih dan cemas akan makin menjadi masalah apabila kita terus memikirkannya.  Hal-hal tersebut juga sebenarnya bisa pergi dari hidup kita dengan mudah, namun kita sendirilah yang justru tidak rela untuk membiarkannya pergi dari pikiran kita dan terus-terusan memikirkannya.  Oleh karena itu, ikhlaskanlah.  Biarkanlah yang lalu menjadi masa lalu, dan fokuskan diri sendiri untuk menghadapi masa depan.

3. Kenali diri sendiri
mengenali terlebih dahulu diri kita secara lebih dalam. Dalam hal ini disaat kita mulai merasakan emosi yang memuncak atau emosi yang akan keluar maka perlu kita cermati kenapa hal itu bisa terjadi, sehingga kita tau beberapa hal yang dapat memicu emosi kita. Kemudian kenali gerak tubuh yang menunjukkan kita sedang emosi, seperti tangan yang mulai berkeringat, jantung yang seakan berdetak lebih kencang dll, karena jika kita mengetahui hal ini maka kita dapat menghindari emosi yang memuncak jika dapat meminimalisir akar dari hal itu.

Read More

Cara berfikir positif

Pasti salah satu dari kalian pernah berfikir negatif dengan segala sesuatu. FYI, sebenarnya berfikir negatif hanya akan merusak pikiran dan perasaan saja. Setelah semuaya rusak kita dapat apa? Cobalah mulai dari sekarang untuk memikirkan hal yang positif dengan cara di bawah ini

1. Hilangkan drama
Punya teman yang 'beracun' atau selalu membuat hidup penuh drama? Tinggalkan mereka segera. Berada terus bersama mereka bisa membuat pikiran negatif menempel terus-menerus.

2. Ubah 'tidak bisa' menjadi 'bisa'
Ini mungkin membutuhkan latihan, namun jelas bisa berhasil jika ditekuni menerapkannya. Cobalah untuk mengubah struktur kalimat, yang negatif menjadi positif. Misalkan: "Kenapa pekerjaanku berantakan?" menjadi "Hasil kerjaku kali ini memang tidak memuaskan. Tapi selanjutnya aku pasti bisa lebih baik." Jika terus diterapkan, hal ini bisa mengubah persepsi.

3. Sugesti Positif
Setiap kali mengawali hari, berdiri di depan cermin lalu ucapkan sugesti positif untuk diri sendiri.
Kita bisa membuat sugesti yang inginkan. Dengan memberi sugesti positif pada diri kita sendiri, maka kita akan terheran-heran dengan hasilnya.

4. Tertawa
Apapun yang terjadi, jangan lupa untuk menyempatkan diri tertawa. Tertawalah pada humor, film lucu, pada lelucon appaun itu. Tertawalah pada diri sendiri. Tawa mampu meredakan stres dan mengingatkan diri untuk tidak terlalu serius ketika ada masalah.

5. Berhenti Mengeluh, Ganti Dengan Rasa Syukur
Pada saat situasi tertentu membuat kita mengeluh, maka buatlah kondisi tersebut sebagai sesuatu yang patut kita syukuri. Misalnya saja kita mendapat kiriman setumpuk surat tagihan rekening. Daripada mengeluh akan nilai tagihan tersebut, ganti keluhan dengan menghibur diri sendiri.

Read More

Cara menghafal dengan cepat

Mungkin untuk sebagian orang menghafal adalah hal yang paling menyebalkan, karna tidak semua orang bisa menghafal dengan cepat. Lalu bagaimana jika kita tidak bisa menghafal dengan mudah. 
Disini ada tips menghafal dengan mudah

1. SISTEM GAMBARAN
Sistem gambaran itu adalah teknik menghafal informasi yang abstrak dengan cara menggambarkan kata abstrak tersebut kedalam sesuatu yang bersifat nyata.
Contoh sistem gambaran :

Yogyakarta - dapat digambarkan dengan Borobudur.
Gembira - dapat digantikan dengan menggambarkan orang yang sedang bergembira.
Jakarta - akan lebih mudah kita ingat dengan menggambarkan Jakarta menjadi monas.


2. SISTEM PERSAMAAN BUNYI
Sistem persamaan bunyi adalah suatu teknik menghafal informasi berdasarkan pada bentuk persamaan bunyinya.
Contoh sistem persamaan bunyi :

Irak - akan dapat lebih mudah di ingat jika kita mengingatnya dengan kata rak
Singapura - akan dapat lebih mudah di ingat dengan cara mengingat kata singa


3. BERKONSENTRASI DAN FOKUS
Meningkatkan konsentrasi membantu dalam menghafal lebih baik. Setiap hari, selama sepuluh menit, cobalah untuk mengingat apa yang telah kamu pelajari di kelas atau beberapa pekerjaan yang kamu lakukan di kantor. Cobalah untuk mengingat setiap detail mengenai hal itu. Ketika kamu mengingat peristiwa masa lalu sehari - hari, kamu harus benar - benar berkonsentrasi dan fokus, dan ini akan membantu meningkatkan memori kamu.

4. MENGULANG HAFALAN
Menghafal juga membutuhkan waktu untuk mengulang-ulang kembali hafalan tersebut agar dapat terekam dengan sempurna di dalam otak. Sebetulnya untuk hafalan yang menggunakan target tidak penting lamanya waktu diperlukan untuk menuntaskan hafalan karena yang terutama adalah konsistensi pada target yang telah dibuat. Pada saat hafalan itu banyak, tentulah waktu yang dibutuhkan untuk mengulang semakin banyak, jika ini tidak terpenuhi, maka hafalan tersebut tidak akan mantap. Di samping itu kalau kita menghafal melebihi target kita akan malas menghafal materi hafalan selanjutnya karena sombong dan merasa gampang pada hafalan itu.  Jika sekali saja kita malas menghafal, maka untuk selanjutnya kita akan malas menghafal.

Read More

Cara mengetahui kebohongan seseorang

Pernahkah ga sih kita nemuin seseorang yang sedang berbohong? Memang banyak orang yang bisa menutupi kebohongannya atau yang bisa disebut profesional dalam berbohong, bo-ya kok berbohong harus profesional. Sekali saja kita berbohong selanjutkan pasti akan menjadi kebiasaan, maka dari itu bagaimana sih cara mengetahui orang sedang berbohong?

1. Kontak mata

Seseorang yang berbohong tak akan melakukan kontak mata dengan Anda atau mereka terlalu banyak kontak mata.  Jika seseorang berbohong, mereka mungkin merasa Anda mengamatinya dan mereka melihat ke lantai atau jauh dari mata Anda. Beberapa orang sengaja mencoba menatap Anda karena mereka merasa kontak mata membuat mereka bisa percaya.

2. Bahasa tubuh aneh

Pembohong sering gelisah, berpaling dari orang yang berbicara dengannya, sedikit tersenyum, dan terjadi perubahan nada suara. Mereka mungkin menyilangkan tangan mereka atau mencoba untuk tak mengungkapkan terlalu banyak informasi.

Kadang-kadang orang itu gelisah berlebihan ketika mereka berbohong. Mereka bisa gelisah dengan bagian tubuh atau sentuhan di bagian wajahnya, telinga, hidung atau bermain dengan benda yang ada di tangannya.

3. Memberi informasi tambahan

Mereka tampaknya berpikir dengan menghiasi kisah mereka agar lebih dipercaya. Namun yang terjadi mereka cenderung membuat cerita yang lebih rumit dan kulit dipercaya. Semakin rumit cerita, semakin besar kemungkinan seseorang tak mendekati kebenaran.

4. Seorang pembohong akan bersikap defensif

Pembohong akan melakukan segala cara untuk mengalihkan perhatian Anda dan mereka marah Anda mempertanyakan mereka. Hal ini akan terjadi jika Anda mencoba berbicara dengan seseorang dan mereka mencoba mengubah topik pembicaraan atau memindahkan percakapan ke arah berbeda.

5. Berlebihan

Jika seseorang berbohong, mereka cenderung `mempercantik` rincian cerita sambil menghindari orang-orang penting. Rincian yang berlebihan membuat pembohong merasa lebih baik, tapi orang yang mendengar kebohongan merasa ada sesuatu yang salah.

Ini bisa membuat lebih mudah mengetahui seseorang berbohong karena Anda bisa menuliskan cerita yang diberitahunya ke Anda, kemudian bertanya lagi di kemudian hari untuk mengetahuia apakah masih sama ceritanya.

6. Perhatikan gerakan matanya

Jika seseorang mengingat sesuatu, mereka cenderung menggerakkan matanya dari kiri ke kanan. Tapi, jika mereka melakukan sesuatu, mata bergerak dari atas ke kanan. Ketika orang berbohong matanya berkedip dengan cepat.Kelopak mata juga cenderung menutup sedikit lebih lama ketimbang kedipan normal jika seseorang mendengar sesuatu atai melihat sesuatu yang mereka suka.

7. Berkeringat

Beberapa orang yang berbohong lebih banyak keringatnya. Keringat merupakan salah satu penanda tes poligraf tapi bukan indikasi orang berbohong.

Beberapa orang keringatnya banyak ketika gugup atau malu. Berkeringat dan memerah, gemetar, sulit menelan bisa menjadi indikasi yang lebih jelas bahwa orang berbohong.

8. Ekspresi

Orang yang berbohong senyumnya bisa berlangsung selama lima detik atau cemas dalam waktu yang sama. Ini ekspresi yang terkadang diperhatikan orang dan mereka cenderung tahu bahwa orang itu berbohong.

Banyak orang cenderung menggunakan insting untuk mengetahui orang berbohong dan ini sebagai akibat dari ekspresi dalam percakapan.

9. Minta pembohong cerita lagi

Jika cerita itu sulit diingat pada pertama kali dia cerita, mintalah ia bercerita lagi seperti yang pertama kali. Anda mungkin akan melihat orang itu merasa sangat tak nyaman dan cemas dengan apa yang dikatakan.

Read More

Mengatasi rasa kecewa?

Percaya atau tidak,sebenarnya yang terjadi adalah kekecewaan terbesar selalu dan pasti akan datang dari orang yang paling kita percaya dan paling dekat dengan kita. Memang awalnya be like "dia sempurna atau mereka sempurna", "dia bisa bikin gw nyaman dengan segala kondisi atau mereka bisa bikin gw nyaman dengan segala kondisi" tapi nyatanya kalau emang udah dikecewain kita bisa apa? pasti akan bilang "nyesel gw bla bla bla","sia-sia bangetlah pokoknya gw deket sama dia". Jadi gini sebenernya apapun yang udah terjadi ga ada yang sia-sia,boleh kita nyesel tapi asal kedepannya rasa sesalnya itu bisa dijadiin pembelajaran.
Merasa dikecewai saat ini?

• Coba lalukan sesuatu supaya bisa ngelupain rasa kekecewaannya itu misal kalo emang hobbynya main gitar silakan main tapi inget jangan main gitar dengan kunci minor karna itu akan membawa kesedihan kembali
• Hobby nyanyi silakan nyanyi sekuat bahkan till scream out loud bahkan sampe bisa bikin nangis kalau nyanyi terikan begitu,tapi diyakinkan dengan menyanyi yang keras terasa sedikt demi sedikit bisa lupa rasa kecewanya tapi inget jangan nyanyi dikamar mandi karna di kamar mandi itu banyak "hantu" hihi
• Atau suka hangout ke cafe? silakan pergi,bisa ajak teman atau sendiri no problem. tapi yang harus diingat kalau lagi sedih jangan coba minum kopi karna terlalu pahit buat keadaan seperti ini

Memang dengan seiring berjalannya waktu semuanya pasti akan hilang ditelan masa dan berusahalah untuk tidak mengingat kekecewaan yang ada,jika selalu diingat terus menerut kapan mau lupa?
Terakhir... jangan pernah sesalin apa yang udah terjadi,percaya aja kalau semua ini udah ada yang mengatur,seperti daun yang berjatuhan entah kapan dan dimanapun....

Read More